Топ-10 самых полезных продуктов питания

Топ-10 самых полезных продуктов питания

Спаржа

Есть определённые продукты, которые полезны для тех, кто остаётся в домах престарелых, которые помогают поддерживать здоровье, а также их память, если они включены в их здоровый образ жизни.

Десять самых здоровых продуктов для пожилых людей:

  • Листовые овощи

Зеленые листовые овощи

Эти зелёные и листовые овощи, такие как капуста, зелень репы, шпинат и брокколи, связаны с понижением уровня когнитивного спада, когда человек стареет, согласно этому исследованию, опубликованному в Annals of Neurology.

  • Кофе

Кофе

Потребление кофе снижает риск различных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, инсульт, инфекции, диабет, респираторные и сердечные заболевания.

  • Яблоко

Apple

Яблоко стабилизирует уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина благодаря содержанию растворимых волокон. Помимо этого, он также является источником витамина С, антиоксидантов и калия.

  • Моллюски

Моллюски

Такие продукты, как моллюски, полезны для работы мозга, так как содержат железо, калий, витамин B12 и магний. Примерами которых являются морские гребешки, крабы и устрицы.

  • Рыба

Холодноводная рыба

Скумбрия, палтус, лосось, сардины, тунец и другие холодноводные рыбы содержат большое количество омега — жирной кислоты, что делает её превосходной для мозга и сердца. Есть хорошая замена для тех, кто не любит морепродукты; Это семена льна, полезные масла, орехи и бобы.

  • Яйца

Яйца

Хорошим источником белка является яйцо, которое легко включить в еду. Он также содержит холин, витамин В, который полезен для памяти и способствует управлению стрессом.

  • Шоколад

Темный шоколад

Шоколад может быть лучше для вас, если вы будете употреблять в умеренных количествах. Тёмный шоколад содержит антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить сердечные приступы, снизить кровяное давление и снизить риск инсульта.

  • Спаржа

Спаржа

Спаржа полна питательных веществ, которые полезны для пожилых людей. Содержит ликопин, который может защитить вас от рака простаты, и витамин А для укрепления иммунной системы и здоровья глаз. Содержание клетчатки помогает снизить уровень холестерина, а также способствует здоровью сердца.

  • Греческий йогурт

Греческий йогурт

Греческий йогурт содержит пробиотики, которые хороши для пищеварения, содержат белок и имеют низкое содержание сахара. Он также содержит много кальция, необходимого для здоровья костей.

  • Фрукты и ягоды

Темнокожие фрукты и ягоды

Эти фрукты богаты антиоксидантами, которые помогают в борьбе с вредными свободными радикалами в организме. Сливы, ежевика, черника, клубника, малина, красный виноград, вишня и апельсин также являются хорошими альтернативами.

 

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Топ-10 самых полезных продуктов питания
error: Не скопировать
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook